torsdag 3 mars 2011

Böja bakåt

Bakåtböjningar är spännande. Öppna upp och släppa rädslor. Lätt att spänna och dra ihop istället. Känns som att jag har kommit längre än förra våren. Bra det. Försöker jobba på att stärka benen också....funderar över om jag ska hålla ihop fötterna i dhanurasana. Ska kolla det.

onsdag 2 mars 2011

Skillnad

Jamen tjena vilken skillnad att yoga hemma eller på shalan....ha.

måndag 28 februari 2011

Helgens workshop

Vi körde pranayama, asana och pratyahara i form av yoga nidra. Jag har inte varit redo förut men nu kändes det helt rätt. Jag tycker det blev bra och många sa att det var det också. Intressant att upptäcka hur närvarande jag själv är hela tiden i min egenskap av yogaguide. Roligt att se också, hur andra utvecklades under helgen - släppte på en del rädslor och öppnade upp. En fin helg. Namasté.

fredag 25 februari 2011

...och så blev det fredag

Vi var 6(!) stycken som yogade ihop på shalan imorse. Kul kul. Trots att det är fredag körde jag mina ställningar i andra serien också. Glömde faktiskt bort att man inte ska det. Kom både ner och upp idag i brygga med hjälp av 5 yykuddar. Nästa gång, som jag just nu inte vet när det blir, ska jag börja plocka bort kuddar om det känns bra. Ikväll - Svenstavik! Namasté

torsdag 24 februari 2011

Torsdag

På´t igen idag. Jobbade extra med Parsvakonasana. Vet inte vad det sitter i men det är väl samma som i Virabadrasana antar jag. Ena sidan, i höften, vill inte öppna upp. Det är nå´t som dött i ryggen tror jag.Hoppas det går att återuppliva, skulle ju liksom vara lite kul.... Nåja. I utthita hasta padagustasana känns vänsterbenet kraftlöst så jag  hjälpte till med stången lite hehe. Fortsatte och blev faktiskt förvirrad i marishyasana och gjorde d istället för b helt plötsligt. Underligt. Slutligen kapotasana --mmm känns bättre.
Namasté

onsdag 23 februari 2011

Tisdag

På shalan tidigt. Vi var tre stycken. Kändes bra att inte yoga ensam - fick mycket energi och kraft. Tog två TC innan och det bidrog givetvis men iallafall är det härligt att yoga tillsammans med andra. Parivritta Parsvakonasana är fortfarande trög men det ordnar sig snart med lite mer regelbunden träning. Kapotasana känns allt säkrare men jag lyfter fortfarande för dåligt i bröstet känns det som eftersom det går in i svanken. Låsen och andas genom bröstet jobbar jag vidare på. Funderade en kort stund på om jag skulle gå ner i brygga också.....
Idag blir det inget yogande, imorgon och på fredag har vi planerat att träffas på shalan. Sen är det yogahelg i Svenstavik som jag ska leda.

lördag 19 februari 2011

Tänka om

Det gick ju inte så nu har jag tänkt om. Så ska man göra. Tänka om och göra om ifall det inte funkar som man tänkt. Borde nog ta till mig det inom livets alla områden....men det gör ont. Nåväl. Vad gäller yogan har jag nu gjort en överenskommelse med shalan. Ok att delta på klasser och köra mprgonyoga mot att jag kan tänka mig att leda klasser när det behövs hjälp i den mån jag kan. Tack Ann och Helena! Känns mycket bra. Så på måndag ska jag dit! Skönt.

fredag 11 februari 2011

Härligt

på shalan igår kväll! Otroligt trångt, (otroligt för de som inte yogar) kroppen mjuk eftersom det var kväll och jag var glad i hela mig. Fick hjälp i kapotasana. Åh så bra allt kändes!

onsdag 9 februari 2011

Ärligt talat

så går det inge´ vidare att träna ensam hemma. Jag har provat. Testade att lyssna på radio samtdigt och då blev det inte lika ensamt/ tråkigt men det var inte heller yoga längre. Jag tappade andningen och därmed gjorde jag mig illa. I nacken. Är ju så extremt superless på att ha ont i nacken... Vad göra? Träna på shalan såklart även om det tar en massa tid att åka fram och tillbaka och känns stressigt på morgonen. Men. Det får jag lära mig hantera. För jag måste yoga.
Idag yogade jag alltså på shalan. Fokuserade på inandning. Funkade ibland. Det är ok, känns som jag förstår.
Namasté.

tisdag 1 februari 2011

nämen...

Ledde nybörjare i yoga fredag, lördag, söndag. Kul och kändes uppskattat. Jag la upp det på ett nytt sätt den här gången. Tidigare är det solhälsning A som gällt första kurstillfället för nybörjare. Och det är säkert bra och rätt för vissa grupper. Den här gruppen kunde köra på lite längre direkt. På lördagen, tillfälle 2, fick de hela stående serien. På söndagen, tillfälle 3, fick de vara tillsammans med de som yogat med mig i drygt ett år. Då fortsatte vi fram till och med Marishyasana B. 2,5 timme höll vi på. Det funkade bra. Inledningsvis körde jag teknik på Parsvakonasana och Prasarita Padottanasana. Sen direkt till Viktutmaning med Åsa.
Igår hittade jag fullt med ursäkter och yogade inte. Idag skulle det bli av. På köksgolvet. Allt gick bra. Kroppen kändes lätt och medgörlig. Jag kände mig glad och fylld av energi. I Setu Bandhasana sträcker jag nacken. På med tigerbalsam. All energi försvinner och jag tar fram spikmattan och lägger mig på den. Skit också. Nacken är överhuvudtaget inget vidare. Ofta ofta ond. Inte kul. Måste komma på nå´n strategi så jag slipper nackproblem....
Namasté

tisdag 25 januari 2011

Blev lite mycket kanske

hmmm....körde hemma som tidigare igår morse som jag redan skrivit om. Träffade Helena senare på dagen som föreslog att jag skulle komma in till Yogashala och yoga i klass. Ok, hon har frågat så många gånger nu att jag inte ville säga nej, igen. Dessutom gillar jag henne och vill göra henne glad - så jag sa jag. Klassen startade kvart över sju och leddes av en duktig tjej. Det känns ju något segt iochförsig att bli ledd. Som kompensation fick jag några justeringar. I Prasarita padottanasana c tex. Härligt att få ner armarna i golvet, tack för det! Hon ledde oss tom Navasana och därefter nedvarvning. Hela klassen tog 1,5 timme. Det var många där så det blev en härlig energi. Varmt. Dessutom var det ju kväll så kroppen var ovanligt smidig och medgörlig. Tror ngn att Helena nöjde sig med detta? Nix. När jag fick vattendunken av henne och Fredrik frågar hon oskyldigt om jag vill komma till Yogashala idag också, på morgonen....så räknar hon upp flera som ska komma. På egenträning alltså utan justeringar. Tja, why not?
Så jag åker in till kl åtta och yogar ihop med Helena och tre till. Åhå vilken fart jag får! Kroppen är fortfarande smidig och stark. Den orkar och vill. När jag kommer till Kapotasana, som jag inte gjort sen i somras känner jag att det här funkar. Jag sträcker ut och sätter ner händerna  i golvet. Ha! Det gick. Sen blir det lite trixigt för jag orkar ju inte gå upp och tillbaka utan måste lägga mig ner. Och då är det nå´t som händer. Sträckning i vänster lårmuskelfäste kanske. Vet inte exakt var, men i det området, och i ljumsken. Fixar iallafall bryggor etc men när det är dags får utpluthi lägger jag ner och kör savasana direkt istället. Lotusställningen är ingen hit. Shit.
Nu sitter jag och känner att kroppen verkligen fått sig en rejäl omgång. Jaja. Nu är ju jag sån här. Ditt int bär så bär e. Allt eller inget och nu är det allt läge igen. Tjoho!

måndag 24 januari 2011

...så arg och sur och trist...

Min morgon. Överskriften alltså. Jag skrämde barnen och kunde bara inte hejda mig från att fräsa och vara på gränsen till otrevlig. Tänkte att jag går och lägger mig och struntar i att yoga....kunde inte hitta en ursäkt som höll ändå. Så - jag bytte om och tog fram mattan. Och kroppen var lätt och medgörlig. Stark och smidig kände jag mig. Började hoppa tidigare än jag gjort de senaste gångerna. Körde på fram till Kapotasana. Hämtade pilatesbollen och gjorde lite egenpåhittade bakåtböjningar med hjälp av den tills jag kände att det fick räcka för idag. Namasté

fredag 21 januari 2011

Trikonasana

Det flyter på med träningen....eh egentligen var jag ju oerhört stel i rygg och nacke i morse och hittade på lite olika ursäkter för att inte göra mina asanas alls idag. Men eftersom jag skrev att jag skulle göra en inspelning och sagt det till mina barn på ett skrytsamt sätt faktiskt så tog jag till sist tag i den eländiga kroppen. Efter några solhälsningar började det kännas som att den skulle gå att mjuka upp ännu en gång.  Otroligt egentligen. Så jag gjorde fem a och fem b, och fortsatte fram till Trikonasana som jag gjorde några gånger innan jag testade att spela in. Inspelningen blev tja, den visade Trikonasana och det var ju det jag ville. Nästa gång ska jag försöka få till inspelningstudion bättre. Ha! Ja och få in det här på bloggen såklart. Finns mycket att lära både i yoga och data. 
Imorgon är det lördag och den dagen har det alltid varit svårt att få till yogaträningen. Brist på beslutsamhet. Vet inte om den finns där nu heller. Återkommer.














torsdag 20 januari 2011

Glad!

Åh så roligt! Tillbaka i samma form - nästan. Fattas lite i benstyrka i backbends. Ryggen är något stelare dessutom. Men  - äh! - det känns jättekul och den här gången, vet jag vad jag håller på med på ett annat sätt än tidigare. Helt klart mer medveten om var jag spänner och hur jag andas. Inte fullt ut medveten. Mer medveten. Absolut inte klar.  I måndags och idag, igår var det en underbart stor och vacker fullmåne, körde jag tom en modifierad Kapotasana. Använde en pilatesboll under ryggen och försökte öppna upp och sträcka ut. Det kändes inget vidare i ryggen... Bryggorna blev däremot bra. Ser fram emot morgondagens pass.
Imorgon ska jag spela in några sittande asanas och lägga ut på youtube. Kul!

tisdag 11 januari 2011

Alla stående!

Idag kom jag igenom alla stående och hela nedvarvningen. Inklusive brygga såklart. Det tar emot, stretar och det blir många modifieringar. Faktiskt gör det ingenting alls. Det är istället fascinerande att kroppen dragit ihop sig såhär mycket på ganska kort tid ändå. Antagligen går det hyfsat fort att dra ut den igen, ja alla ihopdragna muskler menar jag. Inte för att någon som utövar yoga, i hela världen, skulle ha bråttom eller drivas av någon som helst prestation....

måndag 10 januari 2011

Igång!

Nu har jag börjat. Mödosamt. Kroppen är inte med. Det är som en resa jag gjort förut, vilket är bra för då vet jag att jag kommer fram. Skillnaden mot första yogaresan är att jag den här gången känner mig mer i kontakt med kroppen och hur den känns. Jag är mer med. Det är spännande att se hur många solhälsningar som behövs innan benen kan sträcka på sig och blicken lyftas. Jag tar det lugnt och känner att det inte betyder att jag är dålig. Istället är jag trygg och förväntansfull. Imorgon är det en ny dag och ett nytt möte på mattan.

söndag 9 januari 2011

Mindre innan

Planen var att börja tidigt....men eftersom jag la mig halv tre inatt så har jag bestämt mig för att köra ikväll istället....efter att ha snoozat 6 ggr och hittat på en hög med ursäkter lika stor som Åreskutan. Men ikväll, när jag kommit hem efter jobbet - som består av att hålla en Herbalife Quickstart med Malin- då ska jag yoga. Kanske Astrid vill yoga också. Det blir bra!

lördag 8 januari 2011

Innan

Imorgon är det dags att ta itu med kroppen igen. Nu är det en dryg månad sen sist och förfallet är intressant. Både kroppens och moralens. Planen för i morgon är kliva upp tidigt och köra Ashtangayoga så länge jag tycker det känns givande. Stående- javisst självklart och säkert de första sittande. Sen får jag se hur motiverad jag känner mig. Innan veckan är slut ska jag i allafall ha gjort hela första serien minst en gång.